Урок 4
Боковое соскальзывание и карвинговый поворот
Боковое соскальзывание
—Соскальзывание боком со склона с контролируемой скоростью с целью остановки
— При соскальзывании лыжи перпендикулярно склону
— Вес тела на нижней лыже
Упражнение: Боковое соскальзывание с остановкой
— Начинаем двигаться по диагонали склона в «плуге», вес распределен равномерно между ногами
— Начинаем переносить вес тела на нижнюю ногу сгибанием колена верзней ноги
— Верхняя нога освобождается, можно подвести её параллельно нижней ноге
— Продолжаем движение по диагонали склона так же, как задачи вектор, но уже с проскальзыванием
— В каждый момент времени лыжи перпендикулярно склону
— После остановки подставляем ноги вместе
— Далее повторяем упражнение, только начинаем двигаться в стойке «траверс», и из неё начинаем проскальзывание, вес на нижней ноге
Упражнение: «Гирлянда» с боковым соскальзыванием
— Начинаем двигаться по диагонали склона в стойке «траверс», вес на нижный лыже
— Отпускаем канты лыж, и начинаем боковое соскальзывание
— Потом снова цепляемся кантами за склон наклоном лыж голеностопом и продолжаем движение «траверсом»
— Повторяем несколько раз, пока не доедем до противоположного края трассы
Упражнение: Боковое соскальзывание с поднятой ногой
— Начинаем двигаться по диагонали склона в стойке «траверс», вес на нижный лыже
— Начинаем боковое соскальзывание, вес на нижней лыже
—Верхнюю ногу поднимаем, отрываем лыжу от снега и перекрещиваем над нижней лыжой
— Продолжаем соскальзывание на одной ноге, контролируем скорость
Упражнение: «Падающий лист»
—Делаем боковое соскальзывание вниз по склону
— Немного отклоняемся вперед, загружаем переднюю часть лыж
— В результате боковое соскальзывание начинается не строго вниз, в немного по диагонали вперед
— Далее немного отклоняемся назад, загружаем заднюю часть лыж
— Тут как результат боковое соскальзывание происходит по диагонали назад
— Поочередно меняя загрузку передней и задней части лыж продолжаем соскальзывание в разные стороны как падающий лист
Упражнение: Карвинговый поворот
—Из стойки "траверс" начинаем переносить вес тела на внешлюю лыжу (которая в "траверсе" была верхней)
- Одновременно с перекантовкой делаем укол палкой
- Лыжи направят вас вниз по склону, при этом, продолжается поворот
- Продолжая поворот пока не начнём заезжать вверх на склон до остановки