Трёхнедельная программа тренировок, которая поможет ловить больше волн и увереннее чувствовать себя на доске.
Surf Camp
Online
Начинаем в понедельник! До начала марафона:
ЧАСОВ
МИНУТ
СЕКУНД
00 : 00 : 00 : 00
ДНЕЙ
Лучше форма, больше волн
Приведите тело в готовность к сезону заранее
и получайте от сёрфинга удовольствие, а не только мышечную боль.
Выносливость
Вы сможете дольше находиться в воде
и ловить больше волн.
Сила
Более эффективная гребля и энергичная техника на волне.
Баланс
Лучше устойчивость на доске и быстрее прогресс в трюках.
Растяжка
Шире возможности баланса и более плавные движения.
Приведите тело в готовность к сезону заранее и получайте от сёрфинга удовольствие, а не только
мышечную боль.
Приведите тело в готовность к сезону заранее и получайте от сёрфинга удовольствие, а не только мышечную боль.
Вы сможете дольше находиться в воде и ловить больше волн.
Более эффективная гребля
и энергичная техника на волне.
Приведите тело в готовность к сезону заранее и получайте от сёрфинга удовольствие,
а не только мышечную боль.
Вы сможете дольше находиться в воде и ловить больше волн.
Более эффективная гребля
и энергичная техника на волне.
Вы сможете дольше находиться в воде и ловить больше волн.
Тренировки разработаны специально для сёрферов
Помогут новичкам быстрее встать на доску, а тем, кто давно катается — выйти на следующий уровень.
Упражнения, созданные
под специфику движений
в сёрфинге.
Без скуки.
Занятия три раза
в неделю по 30-40 минут.
В любое время дня.
Подходят и для профессионалов,
и для тех, кто только планирует встать на доску.
Приведут в форму всего за три недели.
Подходят и для профессионалов,
и для тех, кто только планирует встать
на доску.
Подходят и для профессионалов, и для тех, кто только планирует встать
на доску.
Подходят и для профессионалов,
и для тех, кто только планирует встать на доску.
Приведут
в форму всего за три недели.
Тренировки разработаны специально
для сёрферов
Занятия три раза в неделю по 30-40 минут.
Самоизоляция — отличная возможность прокачаться в сёрфинге. Проще выделить свободное время
на короткие тренировки.
Подготовка к будущим поездкам повышает настроение.
Вместе веселее: подключите всю семью к тренировкам
и обновите атмосферу в доме.
Заниматься спортом с поставленной целью— лучше сёрфить — интереснее,
чем просто делать зарядку.
Дополнительный бонус — тренировки в целом улучшат вашу физическую форму и подготовят тело
к лету.
Самоизоляция — отличная
возможность прокачаться
в сёрфинге. Проще выделить
свободное время
на короткие тренировки.
Дополнительный бонус — тренировки в целом улучшат вашу физическую форму
и подготовят тело к лету.
Вместе веселее: подключите всю семью к тренировкам и обновите
атмосферу в доме.
Не ждите поездки к океану
Заниматься спортом
с поставленной целью—
лучше сёрфить — интереснее,
чем просто делать зарядку.
Заниматься спортом
с поставленной целью— лучше сёрфить — интереснее, чем просто делать зарядку.
Вместе веселее: подключите всю семью к тренировкам
и обновите
атмосферу в доме.
Дополнительный бонус — тренировки в целом улучшат вашу физическую форму и подготовят тело к лету.
Подготовка к будущим поездкам повышает настроение.
Закрытые границы — отличная возможность прокачаться в сёрфинге и подготовиться к сезону.
Дополнительный бонус — тренировки
в целом улучшат вашу физическую форму и подготовят тело к лету.
Заниматься спортом
с поставленной целью— лучше сёрфить — интереснее, чем просто делать зарядку.
Программа: три недели физической подготовки для прогресса в сёрфинге
1
Первая неделя
Закладываем фундамент для последующих тренировок.
Строим распорядок занятий
и формируем рутину начала
тренировок.
Постепенно повышаем объём
и интенсивность тренировок, сохраняя их качество и эффективность.
Вторая неделя
2
Новый челлендж для развития силы, выносливости и гибкости, необходимых для техничного катания.
Формируем понимание, какими должны быть тренировки для сёрферов.
Работаем над плавностью движений.
Третья неделя
3
Благодаря осознанному прогрессу и регулярным
занятиям выходим на новый уровень тренировок.
Добавляем техничные упражнения
и более сложные связки движений
для комплексной подготовки к катанию.
Наслаждаемся видимыми результатами тренировок.
Работаем над построением долгосрочного результата.
Закладываем фундамент
для последующих тренировок.
Постепенно повышаем объём и интенсивность тренировок, сохраняя их качество
и эффективность.
Добавляем техничные упражнения и более сложные связки движений
для комплексной
подготовки к катанию.
Закладываем фундамент
для последующих тренировок.
Строим распорядок занятий и формируем рутину начала тренировок.
Постепенно повышаем объём
и интенсивность тренировок, сохраняя
их качество и эффективность.
Добавляем техничные упражнения и более сложные связки движений для комплексной подготовки к катанию.
Благодаря осознанному прогрессу и регулярным занятиям выходим на новый уровень тренировок.
Строим распорядок занятий
и формируем рутину начала
тренировок.
Постепенно повышаем объём и интенсивность тренировок, сохраняя их качество и эффективность.
Добавляем техничные упражнения и более сложные связки движений для комплексной подготовки к катанию.
Благодаря осознанному прогрессу и регулярным занятиям выходим на новый уровень тренировок.
Добавляем техничные упражнения и более сложные
связки движений для комплексной
подготовки к катанию.
Благодаря осознанному прогрессу и регулярным занятиям выходим на новый уровень тренировок.
Программа: три недели физической подготовки для прогресса
в сёрфинге
Осознаём собственные возможности и точки роста.
Постепенно повышаем объём
и интенсивность тренировок, сохраняя их качество
и эффективность.
Новый челлендж для
развития силы, выносливости и гибкости, необходимых для техничного катания.
Все тренировки — с наглядными инструкциями
Понятное описание упражнения по шагам.
На что обратить внимание, чтобы не сделать ошибок.
Количество повторов и длительность каждого подхода.
Все тренировки —
с наглядными инструкциями
Количество повторов
и длительность каждого
подхода.
Все тренировки — с наглядными инструкциями
БОНУС
Упражнения для дыхания, которые могут буквально спасти вашу жизнь
Дыхательные тренировки для сёрферов.
Вы поймёте, как работает дыхание с точки зрения физиологии.
Научитесь нескольким методикам для управления дыханием.
Научитесь оптимизировать дыхание и тренировать задержку.
Узнаете, как исключить панику и управлять поведением в стрессовой ситуации в воде.
Упражнения для
дыхания, которые могут буквально спасти вашу жизнь
Узнаете, как исключить панику
и управлять поведением в стрессовой ситуации в воде.
Научитесь
оптимизировать дыхание
и тренировать задержку.
Узнаете, как исключить панику и управлять поведением
в стрессовой ситуации в воде.
Узнаете, как исключить панику и управлять поведением
в стрессовой ситуации в воде.
Для участия в марафоне достаточно доступа в интернет и желания заниматься
Мягкий коврик
Добавит занятиям комфорта, но не является обязательным.
Телеграм
Бесплатно скачайте
и установите приложение, если у вас его нет.
Никакого оборудования
Для участия не нужны тренажёры или другое специальное оборудование.
Для участия
в марафоне
достаточно доступа
в интернет и желания заниматься
Бесплатно скачайте
и установите приложение, если у вас его нет.
Для участия в марафоне
достаточно доступа
в интернет и желания заниматься
Для участия не нужны тренажёры
или другое специальное оборудование.
Бесплатно скачайте и установите приложение, если у вас его нет.
Стоимость участия меньше, чем средняя цена
одного занятия в фитнес-клубе
3800 ₽
Наглядные инструкции к упражнениям.
Мотивация на активность.
Общий чат для участников марафона.
Стоимость участия меньше,
чем средняя цена одного занятия в фитнес-клубе
Стоимость участия меньше,
чем средняя цена одного занятия
в фитнес-клубе
10% выручки направим
на очистку океанов от мусора
Поможем сохранить сёрф-споты и другие прибрежные зоны
от загрязнения: часть выручки отдаём The Parley Global Cleanup Network
на очистку побережий океанов, рек и водоёмов от пластикового мусора.
10% выручки направим на очистку океанов от мусора
Поможем сохранить сёрф-споты и другие прибрежные зоны от загрязнения: часть выручки отдаём The Parley Global Cleanup Network на очистку побережий океанов, рек и водоёмов от пластикового мусора.
10% выручки направим
на очистку океанов
от мусора
Поможем сохранить сёрф-споты и другие прибрежные зоны
от загрязнения: часть выручки отдаём The Parley Global Cleanup Network на очистку побережий океанов, рек и водоёмов от пластикового мусора.
10% выручки направим на очистку
океанов от мусора
Поможем сохранить сёрф-споты и другие прибрежные зоны от загрязнения: часть выручки отдаём The Parley Global Cleanup Network на очистку побережий океанов, рек и водоёмов от пластикового мусора.
Мы — энтузиасты
в активных
видах спорта
По будням делаем мир лучше, по выходным исследуем новые споты
и расширяем границы собственных возможностей.
Мы верим, что нет ничего более захватывающего, чем наблюдать собственный прогресс.
Александр
Сооснователь Travers
Консультант компании
«Большой тройки».
Образование — физтех.
Более 20 лет опыта
катания на разных
видах досок.
Сергей
Сооснователь Travers
Менеджер проектов
в премиальном сервисе личных водителей.
4 года на горных
лыжах и сёрфе.
Образование — физтех.
Мы — энтузиасты
в активных видах
спорта
По будням делаем мир лучше,
по выходным исследуем новые
споты и расширяем границы
собственных возможностей.
Мы верим, что нет ничего более захватывающего,
чем наблюдать
собственный прогресс.
Мы — энтузиасты
в активных видах спорта
По будням делаем мир лучше,
по выходным исследуем новые споты
и расширяем границы
собственных возможностей.
Мы — энтузиасты в активных
видах спорта
По будням делаем мир лучше, по выходным исследуем новые споты и расширяем границы собственных возможностей.
Мы верим, что нет ничего более захватывающего, чем наблюдать собственный прогресс.
Мы верим, что нет ничего более захватывающего,
чем наблюдать собственный прогресс.
FAQ
Сколько длится марафон?
3 недели, начиная с понедельника
Сколько раз в неделю нужно будет заниматься?
Тренировки 3 раза в неделю, остальные дни — активный отдых
Тренировки 3 раза в неделю, остальные дни — активный отдых и упражнения
с элементами йоги и растяжки.
Тренировки 3 раза в неделю, остальные дни — активный отдых и упражнения
с элементами йоги и растяжки.
Сколько длится одна тренировка?
В среднем одна тренировка занимает от 20 до 40 минут
Во сколько начинаются занятия?
Мы не накладываем ограничения по времени, проходите тренировку в удобное для вас время в течении дня
Мы не накладываем ограничения
по времени, проходите тренировку
в удобное для вас время в течении дня
Какой уровень подготовки необходим для участия?
Тренировки подходят как для начинающих, так и для спортсменов - подскажем как адаптировать тренировки под ваш уровень
Есть ли противопоказания?
Обязательно проконсультируетесь с врачом, чтобы узнать индивидуальные противопоказания,
и учитывайте их в ходе марафона
Обязательно проконсультируетесь
с врачом, чтобы узнать
индивидуальные
противопоказания, и учитывайте
их в ходе марафона
Обязательно проконсультируетесь
с врачом, чтобы узнать индивидуальные противопоказания, и учитывайте их
в ходе марафона
Обязательно проконсультируетесь с врачом, чтобы узнать индивидуальные противопоказания, и учитывайте их
в ходе марафона
Где проходит марафон?
Марафон проходит в Telegram. Не забудьте установить
Какое оборудование необходимо для занятий?
Свободное пространство
и кроссовки. Специального оборудования не нужно.
Свободное пространство и кроссовки. Специального оборудования не нужно
Остались вопросы? Напишите нам в Телеграм или на support@travers.app.
© 2020, Travers
Остались вопросы? Напишите нам в Телеграм или на mail@travers.app.